119日目

体

今日の数値(→グラフ)

  • 体重：53.0kg
  • 体脂肪率：12.9%
  • BMI：20.3
  • 内臓脂肪レベル：4
  • 基礎代謝：1317kcal
  • 起床時刻：5時05分
  • 睡眠時間：4時間05分

昨日の運動

  • 自転車：110分
  • 徒歩：80分
  • バンザイスクワット：5分
  • 腹筋：30回
  • 腕立て：20回
  • ランジ：30回

バンザイスクワット、あまり効いてないっぽいのでバンザイのときにジャンプするようカスタマイズしたら結構効くようになった。要注意の一週間、1日目はとりあえず体重微増・体脂肪微減で乗り切った感じ。