メニューは なすとししとうのはさみ揚げ いかと里いもの煮もの ひじきと三つ葉のわさび酢 今日もまた快調に遅刻したのだけどまだ説明に入る前の枕(？)だったので助かった。先月先々月は人数が少なめだったけど今回は普通っぽい。たまに一緒のテーブルになる…

壮年女子クラス。超久しぶり。いつも休日は道場に来るだけで疲れるのだけど、食事をしたばかりということもあって割と元気。 メニュー。体操→基本(半分くらい)→補強(拳立て・腹筋・背筋・スクワット各10回)→型(安三・平安2)→ミット(ワンツー1分・中段回し蹴…

今日の数値 体重：54.4kg 体脂肪率：12.1% BMI：20.5 内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1332kcal 昨日の運動 フェンシング：80分 自転車：50分 腕立て：40回 逆立ち：90秒 フェンシング後の顔出しだけのつもりで参加した飲み会でつまみを食べなかったのが幸いし…