今日の数値(→グラフ) 体重：53.8kg 体脂肪率：12.4% BMI：20.8 内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1330kcal 起床時刻：6時45分 睡眠時間：7時間15分 昨日の運動 マラソン：1時間50分 自転車：80分 徒歩：13343歩 10007m 510kcal バンザイスクワット：6分 ダンベル…

足が筋肉痛だったのでまた直前に行きたくなくなったりしたのだけど、ご褒美(お菓子)で自分を釣って何とか出動。外はメチャ寒かったが参加者は32名と多かった。男子2名。久々のNさん。呼吸とストレッチのあとバーレッスン。1番端で反転すると誰も見えない位置…