今日の数値(→グラフ) 体重：53.6kg 体脂肪率：13.6% BMI：20.6 内臓脂肪レベル：5 基礎代謝：1324kcal 起床時刻：7時30分 睡眠時間：5時間30分 昨日の運動 バレエ：2時間 自転車：50分 バンザイスクワット：5分 ダンベル：30回 踵上げ：30回

向かい風が冷たくてチャリ通は辛かったけど遅刻せず到着。参加者15名とやや少なめ。やっぱり寒いからだろうか。男子1名。バーの前に呼吸と筋トレ。今まで呼吸法はやってなかったY先生までもやるようになった。先生間で指導方針の共通化ミーティングでもあっ…

バレエに行くときにフェンシング道具を持っていかなかったので、フェンシングに行くには1度帰らなくちゃいけないのだけど、あまりの寒さにうちへ帰ったらもう二度と外へ出ることはないだろうと思われたのでフェンシングはサボってマクドナルドで読書とか日記…