2013-07-09 やった 日記 筋トレ&ラジオ体操&ジョギング等 ラジオ体操第1第2。もも上げ100回1セット。ウォーキング。 読書散歩 部屋掃除&布団干し 皿洗い(朝昼夜) アナウンスレッスン 参加者10名。「伝わる」原稿読み。